運動など健康をしても、なかなか健康にならないことって多くありませんか？
あんなに鍛えたのに、なんで風邪ひくんだろうとか。
あんなに健康に気を使っているのに、体調不良になったりするんだろうと。
それにはある部分が鍛えてないということに理由があるんです。
この部分を鍛えることで、健康値がぐっとあがると思います。
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身体以外に鍛えた方がいいものはコレ
身体以外に鍛えた方がいいのは「心」なんです。
そもそも体は心とつながっていて、心身一体になっているのはご存知でしょうか？
身体と心はつながっているとされています。
これは医学的にも言われていて、身体のバランスを崩せば心も崩れ、心が崩れれば身体は整うという考え方です。
例えば家にずっといると、気が病んだりイライラしたりストレスを感じませんか？
でも体を動かすとこのイライラが減ったり忘れてしまう。
ストレス発散に運動したりするとすっきりしますよね。
ストレスとかで体調不良になるというのは、ストレスが溜まると免疫力が減るからとされています。
心が原因で起こる体の不調ですが、これらは1つの理由に、上記の原理があるというわけです。
これは身体が整うから心も勝手に整うというわけです。
（ストレスは心の問題の分類になるため）
そのためメンタルが強い方は、健康にもつながります。
（政治家の方とかメンタルが強靭なので健康ですよね苦笑）
またこんな話は聞いたことないでしょうか？
癌に侵され余命〇年といわれた人が、「もういいか～これからは残りの人生を楽しもう」とメンタルが整ったらミラクルが起きて長生きした。
逆にガンと聞かされ、鬱々としてたらすぐになくなってしまった。
なんて話も聞いたことあると思います。
これはある意味あきらめたことで執着が外れ、心が軽くなったことでストレスが減り、健康とつながったのではという考え方もあるんです。
※ちなみにすでに病気の方が当てはまるというわけではないですが、心が軽くなれば体にも良い影響は出てくるとは思います。
それだけ心は身体に与える影響は大きかったりするんです。
ただいるのが、健康だけ偏りすぎてもダメということだったりもします。
身体の健康と心の健康のバランスを整えてこそ、健康的な生き方をすることがでいます。
また心を整えるとこんなメリットもあるんです。
最高のパフォーマンスを発揮できるようになる
心が整ってないと、本来の自分を発揮することが難しくなってきます。
例えば健康とされるプロのアスリート。
プロのアスリートは日ごろから体を鍛え、食事も整えていますよね。
しかしよく競技で強いと言われ注目された選手が、オリンピックなどの大舞台では緊張してうまく成果がでない・失敗するということが多くありませんか？
身体を鍛えてるのに、心が強くないの？って思うかもしれません。
ここで言えるのが、健康や体を鍛えること「だけ」に偏りすぎているわけです。
心と体は一体。つまりバランスが整ってこそなんです。
メンタルが弱い＝心が整っていないからなんです。
逆にメンタル、肝が据わっている人は安定しています。
スケートなど例えるならば、常に好成績を残す羽生〇弦選手などは「最強メンタル」ともいわれているほど。
負けたとしても冷静に判断していますよね。
そのため体と心のバランスが安心している人は、最高のパフォーマンスを出しやすいことにも繋がるんです。
心が整えられず乱れ、プレッシャー（ストレス）に耐え切れずにいると、体調不良になったり、最高のパフォーマンスがでないというわけです。
また失敗してもメンタルが整っていれば、心が折れにくいとされます。
強いアスリートは、メンタルトレーナーをつけてるほど「心」のパフォーマンスも強化しています。
マッスルボディで筋肉を鍛えても、心の筋肉を鍛えなければ真の「強さ」は手に入らないわけです。
それって、今の私たちにとって必要なことですよね。
あなたも心が乱れる体験は経験は何度もあると思います。
例えば会議でみんなの前で発表したり、面接などだと考えたことをうまく話せなかったりしますよね。
これは心が乱れていて、パフォーマンスができないからなんです。
緊張のあまり、下痢や腹痛などの体調を崩してしまう方もいますよね。
ちなみに私は下痢タイプでした・・・。
それで会議や面接が終わるとほっとして、元気になったりしませんか？
これらの例でもわかるように、心が乱れていると、健康やパフォーマンスにも影響ができてしまうということにつながることがお分かりになるかと思います。
それだけ心の安定も大切だったりします。
健康を考えるならば、やはり体だけでなく心を整えることが元気で生き生きと過ごすには必須となるということです。
そして生きるのがめちゃくちゃ楽になります。
意外と体を鍛えても、心が鍛えてないかたも多くありませんか？
私は超がつくほど豆腐メンタルだったんですが、心を鍛えたらストレス耐性が爆上げされました。
（心が整うと、精神的にストレスを負いにくくもなるとされています。）
ただ心を鍛えるってなかなか実行しないし、やり方もわかりにくいですよね。
スポンサーリンク心を鍛える2つの方法
すぐにできる心を整える方法は2つあります。
心を整える1つ目の方法
心を整える1つ目の方法に瞑想（マインドフルネス）という方法があります。
これは自分に集中することで、心の雑念を取り払いクリアにする方法なんです。
結局心の乱れは、頭の中にあるエゴやごちゃごちゃした雑念だったりします。
あれを早くしなきゃだめとか、あしたこれをやらなきゃ、なんでこんなこともできないんだ！とか感情が揺れたり、イライラしたりすることなどですね。
特にイライラすると呼吸が浅くなるので、酸素が脳や体にいきわたりにくくなります。
そのため体調不良になるわけです。
瞑想やマインドフルネスは「今」に集中して、呼吸を整え、自分自身を客観的にみる方法です。
自分を客観的にみることができれば、心を自分自身でコントロールすることができ、いちいち感情に振り回されにくくなることになります。
これはアメリカでも取り入れられ、スティーブジョブズやミランダカーなども取り入れられているほどなんです。
瞑想やマインドフルネスは、目をつぶり、鼻で息をゆっくりすって、口で息をはいてというのを数分行います。
頭の中に何かを思っても、流すということをします。
例えば明日会議だな～と思っても、瞑想をやっている最中は「会議だと思っていると思っているな」と客観的にみる（流す）という方法です。
それを毎日10分～30分ほどするんです。
とかあるんですが、じつは結構しんどかったりします。
じっとしているのがつらい方は、わりとしんどい場合だと続きにくかったりします。
心を整える2つ目の方法【おすすめ】
心を整える方法の2つ目ヨガがあります。
ヨガは心のバランスを整える精神統一をするという考え方もあり、心と体のバランスも整うことが期待できます。
ヨガがいいところは、呼吸と体も鍛えられることなんです。
ゆっくりする動きは姿勢や呼吸を整え、適度に身体に負荷を与えてくれるので、筋肉などがついたり効率的に運動をすることができるので効率が良い運動でもあったりします。
ちなみに冷えや女性特有の不快感も緩和できたり、姿勢がよくなりバランスが良くなることで肩こりや、むくみなどにも良いとされているんです。
ヨガの場合は激しい動きをしたり、過度な運動をしないので、運動が苦手でもできるのがメリットなんです。
ヨガはいいことずくめなんです。
心が安定している方は、結構な割合でヨガをやっている方も多いですよ。
ただヨガって専門のフィットネススクールなどに行かないといけないイメージがありませんか？
手軽に自宅でヨガをする方法
ヨガをやってみたいけど、仕事だったり、家でヨガ教室とか行けないという方も多いと思います。
自己流もちょっとだし、YOUTUBE見てやったけどキツイという方もいらっしゃるかもしれません。
じつは今、自宅でオンラインでヨガができるフィットネスサービスなどもあるのはご存知でしょうか？
家はヨガが家で手軽にできる時代になったんです！
オンラインヨガは自宅からビデオ通話でインストラクターの先生とつながり、直接指導を受けることができるサービスです。
オンラインでできるサービスを提供しているのが、「SOEL（ソエル）」という会社です。
スマホかパソコンさえあれば、自宅でいつでも好きな時にオンラインヨガをすることができます。
ヨガのオンラインレッスンのやり方は簡単で、
①SOELのサイトfa-external-linkで無料登録ををする
SOELでは1回無料でお試し体験ができます。
※1回無料体験後、有料プランの自動登録はないので安心して体験できます。
②体験予約一覧からレッスンを予約する
時間やプランなどでも選べ、レベル（強度）も選べます。
（朝早いものから遅いものまであります。
ヨガ初心者は強度1～2がおすすめです。
③サイトから受講するスマホやパソコンでログイン
④レッスンに5分前に入室
⑤レッスンを受講
という簡単な流れで、家で簡単にヨガができます。
※基本的には女性中心ですが、一部男性OKのレッスンもあります。
選択肢は少ないんですが、ヨガのスクールは女性中心なので男性でやりたい方も向いています。
ちなみにヨガはヨガマットなどが必要なのですが、ない場合は、
・カーペットの上
・バスタオル
・布団の上
・キャンプ用の銀マット
などで代用ができます。
ヨガを体験して本格的にやりたい場合は、
ヨガ以外にも、わりときついヨガができるピラティス、部位トレーニング、いつでも気軽にできる5分トレーニングなどもあります。
自分が映るのに抵抗がある方も、自分がうつらないようにするプライバシーモードなどもあるので安心です。
ヨガは午前中などで働いている時間や朝にレッスンするイメージですが、自分のライフスタイルに合わせたヨガを手軽に自宅ですることがオンラインヨガの魅力です。
まずは試して、続けたい場合は1,980円からいろいろなプランがあります。
直接教室などに行くよりもとてもお得な価格になっています。
初めてやる場合は、やはりプロに教わった方が体の負担が少なく続きやすいです。
それに運動にしろヨガにしろ毎日続けるのが必要なので、ある程度続けるにはお金を払った方が続きやすいと私は思います。
なぜかというと、無料でやろうとしても続かないんですよね・・
最初は無料のYOUTUBEみてやってたんですけど、私の場合はまったく続かなったんです苦笑
こうなまけ心といういいますか、続けたいんだけどな～なんかハードだしな～って。
でもお金を少し払うと、もったいないという心理が働くので、結構続いたりするんです。
オンラインヨガは負担のかからない価格からできるので、続けやすいと思いますよ。
それにYOUTUBEとかDVDって勝手に進むからついていけなくてしんどくなる、飽きるんですけど、こういうオンラインサービスの場合は先生が合わせるので、無理なく続けられるのもポイントなんです。
ヨガに興味があったり健康と心を整えたい場合は、まずはお試しでやってみるといいかもしれません。
ヨガをやり続けることで姿勢や呼吸も整い、整い心も鍛れることが期待できます。
SOEL（ソエル）は勧誘とか自動更新とかもないので、まずはお試しでやって興味がある方はチャレンジしてみて合うかどうか試してみるのもいいと思います。
多分1回ヨガをやると、すっきりする方も多いと思います。
身体と心を鍛えて健康な体を手に入れよう
心と体が健康になれば、メンタルはかなり強くなります。
みんな食べ物とか健康ばかり重視していませんか？
もちろんそれらもとても大切なことですし、意識することは必要です。
ただ身体によいものを食べたり、体だけを鍛えるだけでは真の健康は手に入れられないということ。
いちいち世の中に起こることに反応してませんか？
それで怒ったり、悲しんだり、ストレスしていませんか？
ストレス社会で生き抜くには、身体を鍛えるだけでは心とのバランスが偏りが起こるわけです。
心が安定している人は、いちいち何が起きても平常心で生きることができます。
心と体のバランスを整えてこそ、本当の健康を手に入れることができます。
コロナウイルスなどをきっかけに、日本では毎年インフルエンザ、仕事改革、地震や天災などの災害など色々な出来事が起こることが考えられます。
こんなことで、いちいち反応していれば心は乱れ、体調不良になります。
心が乱れると、免疫力は落ちます。
そのため、ストレス社会を元気に生き残るには、「心を鍛える」こともとても大切になります。
これは私が30年以上やってたどり着いた答えでした。
ただ身体と同じで、ある程度心も鍛えるには時間はかかります。
すぐに鍛えられるものではないので、瞑想かヨガなどの継続は大切になります。
ちなみに運動が好きではない方は、運動もできるヨガは続けやすいです。
じんわり汗もかけるので、すっきりしますよ。
身体だけ両方を鍛えることで、ストレスもかかりにくくなり、何があっても大丈夫！と思えるような安心して過ごすことができます。
イライラもぐっと減りますよ。
争いや喧嘩も減ります。
子供とかにもイライラしなくなります。
今の時代、本当に何が起こるかわからない時代になってきています。
身体のケアだけでなく心も鍛えることをお勧めします！
少しでも興味がある方は、実践してみてはいかがでしょうか。
自宅身体を鍛えるには、トランポリンなどもおすすめです。
→家庭用トランポリン（手すり付き）を購入してみた
